PVC护栏厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
PVC护栏厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

5大发胖潜规则错误认知只会越来越胖1

发布时间:2020-02-28 18:27:30 阅读: 来源:PVC护栏厂家

减肥对于女性来说就是她的“终身事业”,很多人在减肥的时候都会有错误的认知,认为只要饿肚子,身体就会消耗脂肪,或许掉肉也是短时间,如果从长期来看,还会出现反弹的情况。下面这几个减肥错误认知,只要你明白的,就能让你减肥少走些弯路。

一、饿肚子就是在消耗脂肪——错

很多女生都认为,只要是肚子饿了,就能减掉身上的脂肪,其实不然,当我们身体无法从食物中摄取能量的时候,就会通过技能分解肌肉的能量,然而肌肉的最大作用就是减肥了。如果身体中洁柔减少,热量的消耗也就减少了,对于减肥也是不利的。

也有很多女生觉得少吃几餐,体重就会瘦下来。但事实正好相反,经常饿肚子会导致体内新陈代谢率降低,从而影响身体代谢速度,即使你一时体重轻了,但是只要你一敞开胃口吃东西,就会又胖回来。饿肚子反而会影响自身的体质,最正确的办法还是提高自身新陈代谢。

二、吃淀粉会胖——错

很多人认为摄入淀粉会导致肥胖,因为淀粉进入人体后会转化为葡萄糖,糖类会在人体转化为脂肪。这种说法是错误的,真正让人发胖的是摄入热量过多。

淀粉中含有人体所需的大量营养物质,如果长时间的不摄取淀粉很容易导致身体营养失衡。淀粉是参与身体中营养的转化过程。对于身体是不可获取的物质。我们每天的食物中大约有一半的能量是由淀粉提供。

吃淀粉会胖单纯的淀粉食物热量并不是很高,但是烹调方式会改变它的热量。所以,这些面食的高热量不应该怪罪于淀粉,而应该是油脂。

比如常见的马铃薯,它的热量不是很高,但是经过油炸或者和奶油一起烹饪的话,热量就会非常惊人。还有常吃的炒面和炒饭,热量也比白饭、白面高很多。这是因为在烹调过程中加入很多调料和食用油。还有面包也是一样道理。有些面包是一层油皮一层酥皮的制作方式,而油炸的甜面圈更是吸饱了油。

对于摄入什么样的淀粉,目前考究来说,最好的是抗性淀粉。这种淀粉具有可溶性食用纤维的功能,食用后可以增加排便量,减少便秘;它还会减少血胆固醇和三甘油脂的量,因为食用抗性淀粉后会增加排泄物中胆固醇和三甘油脂的量,所以起到一定的减肥作用。

这样的淀粉在我们日常周围很常见,例如说香蕉、土豆、大蕉糙米等。

福建材料试验机

万能试验机使用

材性试验机