PVC护栏厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
PVC护栏厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

吴亦凡同款保温杯凡凡不告诉你的健身秘籍-【新闻】

发布时间:2021-04-05 21:52:49 阅读: 来源:PVC护栏厂家

NBA2016年全明星的名人慈善赛中,吴亦凡成为第一位参赛的华人明星,赛场上的小爷身手不俗,贡献6分7篮板,他所代表的加拿大队以74-64击败了美国队。这是NBA名人赛史上,第一次有华人面孔出现,wuli凡凡在赛场上帅到爆!

看来男神与屌丝的距离真不只是一张让人舔屏的脸啊。

小编本不是追星一族,但不得不承认,wuli凡凡那187的大高个儿加上浑身散发出来的贵族范儿还真的挺迷人,且不说187大高个儿那是人家天生基因好,但气质这东西大家只要愿意努力,还是可以通过后天养成的,热爱运动的凡凡不就是很好的例子嘛!

作为自带高贵冷艳气质的美男子,吴亦凡很像是少女们爱看的文学书中经常会出现的霸道总裁那一类,自高中就是校篮球队队长的吴亦凡自然是个运动健将不必多说,既然热爱运动,当然少不了健身这个项目。

如今健身已经不再是减肥瘦身的代言词了,它还是一个混进时尚圈的必备武器,看看哪个明星潮人不跑跑步,练练器械呢。在这里,小编为你总结了6个只有私教才会告诉你的健身小秘密,相信一定可以帮到你。

1、在健身房跑步时不要去扶跑步机的扶手

虽然跑步时扶着跑步机扶手会感觉稍微轻松一些,但是任何一个私教都不会建议你这么做。原因在于,手握扶手跑步回影响肌肉群的运动数量,在运动时间相同的情况下,这样跑步所消耗的能量要比徒手跑要减少20%~30%,直接影响减脂的效果。

2、减脂时要加入一些无氧核心运动

跑步、游泳等有氧运动都有减肥的效果,通过这些运动,游离脂肪和葡萄糖的消耗量增加,脂肪细胞也得不到必要的热量供给,反而要支出热量,所以有氧运动只要得以坚持就会看到明显的瘦身效果。不过,如果想要更快变瘦,最好将有氧运动和无氧核心运动结合起来,无氧运动可以增加肌肉密度,同时持续消耗能量的效果也 非常明显,简单来说,在运动结束之后的几个小时内,身体仍然处于不间断的热量消耗状态中。

3、及时、合适地补水

长时间训练会使身体大量排汗,血浆量下降,及时补水能增加血浆量,减少血流阻力,提高心脏的工作效率和运动持续时间。再者,训练中适量饮水非但不会使吸的排空能力下降,反而会加强。因此,训练中身体失去的水分应及时补充。当然,在训练前30分钟左右补足水分更好。不要等到口渴在补水哦,可在组间休息时用保温杯装好适度的温水来补充水分。特别喜欢wuli凡凡用的这款保温杯,感觉酷酷的,好配他的气质,在网上找了好久,好像是一个美国牌子,叫Contigo。

4、慢跑不会让小腿变粗

慢跑不会使小腿变粗,原因在于,慢跑属于有氧运动,整个过程中消耗的主要物质是脂肪和糖,而因为慢跑时肌体获得的氧量充足,糖无法参与到无氧代谢中给肌肉提供能量,所以并不会刺激肌肉生长,当然,小腿变粗也就没有发生的可能了。

5、体重基数过大时不建议跑太久

如果体重基数过大,但又想通过增加运动量的方法来减肥,最好避免一开始就尝试长时间的跑步训练方式,这是因为,身体每增重1kg,走路时膝盖所承受的负荷 就会增加3倍,跑步时这个值会增加到10倍,此时膝盖承压是相当高的,非常容易引起不可修复的磨损。因此,体重基数过大的人在减脂的最初阶段可以先尝试快走,同时控制饮食,待整体体重基数下降到一定水平之后再进行强度较高的有氧运动。

6、通过无氧训练适当增加肌肉是有好处的

想要减肥的女生在坚持有氧运动的同时也可以参与一些核心运动项目来帮助增加腰腹部的肌肉密度,这是因为,体重相当的人,肌肉密度较大者日平均热量消耗要比正常人多至少110大卡,换句话说,这类人即使不刻意去增加运动量,每天依旧在悄悄变瘦。

拥有这六步健身秘籍,还要有一个成为男神(女神)的健身目标和持之以恒的不懈努力哦。相信未来越来越帅的你一定感谢现在拼命健身的自己!

乱世江湖手游下载

造梦西游4最新版本

战群雄无限钻石版